We are thrilled that the interest in the human microbiome has exploded! Although we are passionate about this topic, we don’t take for granted that this is what you chose to dig deep in. So here is a basic overview of what it is all about and why we are so dedicated to these tiny organisms.

 

What is the skin microbiome?

The trillions of microorganisms living on your skin are collectively referred to as the microbiome, microbiota or the skin flora. Just like a fingerprint, your skin microbiome is specific to you. It consists of around 1000 different species of bacteria, 80 different types of fungi as well as viruses and mites. Some species are specific to an area of your body, so you will find a different community of microorganisms on your feet than in your armpits. Not long ago, we thought they only lived on the outer layer of the skin, but we now know that the microbiome can be found in all layers of the skin. More recent research has also shown that the skin microbiome communicates with the gut microbiome and the brain and vice versa. However, we only know a tiny fraction of this intricate system, new research is constantly published, and so far, the findings never seem to stop astonish.

 

Why is the skin microbiome important?

Your microbiome thrives when your skin is moist, nourished and healthy. Therefore, it is constantly working hard on achieving this state. It is responsible for regulating pH-level, protecting from outer factors such as sunlight and air pollutants, producing moist-binding agents, as well as vitamins, hormones and chemicals affecting your mood. It is also your first immune defense towards foreign invaders. When your skin flora is in balance it can out-crowd the unwanted pathogens, if on the other hand, your skin flora is depleted there is space for other bacteria and viruses to take root. A few signs that your microbiome is imbalanced are things such as dryness, eczema, acne, rosacea and psoriasis.

 

How do we nourish the microbiota?

There are several things you can do to support your skin flora. Since the microbes in your gut affect the milieu on your skin, the food you eat is one factor. Eating gut-supporting foods, such as vegetables, fruits, fermented foods and whole grains, will be beneficial for the microbiota in your gut as well as the skin.

Exercise and movement are other things that have been linked to a healthy skin flora (they thrive on your salty sweat). This may be more applicable to you than to your baby.

Being outside in nature and spending time with animals, plants and having your hands in the soil will increase the diversity of the microbiome.

Over sanitizing and too much cleansing with soap and other antibacterial products not only gets rid of the unwanted bacteria but also the good ones. Using gentle cleansing agents and not over-cleansing as well as moisturizing will help restore your skin's natural elasticity and support a strong barrier. You can read more about how to cleanse without disrupting your skin flora here. 

Skincare products with harsh ingredients will also create an imbalanced skin flora, leading to the need of more products to treat the symptoms. Ingredients to look out for are things such as parabens, sulfates (one common one is SLS), EDTA, mineral oils, phthalates, formaldehyde, synthetic fragrance and synthetic preservatives.

Using natural, microbiome friendly skincare will help you restore and protect the microbes on your skin. If you now, after reading this, suspect that your skin flora may not be in balance, don’t stress about it. The microbiome is quite impressive in rebuilding itself if the right environment is created- so it is never too late to start!

 

----------------------------------------------------------------------------------

 

Vi är glada över att intresset för den mänskliga mikrobiomet har exploderat! Även om vi är passionerade kring detta ämne, tar vi inte för givet att detta är det du har valt att fördjupa dig i. Här är en grundläggande översikt över vad det handlar om och varför vi är så engagerade i dessa små organismer.

 

Vad är hudmikrobiomet?

De biljoner mikroorganismer som lever på din hud kallas tillsammans för mikrobiomet, mikrobiota eller hudflora. Precis som ett fingeravtryck är ditt hudmikrobiom unikt för dig. Det består av omkring 1000 olika bakteriearter, 80 olika typer av svampar samt virus och kvalster. Vissa arter är specifika för ett område av din kropp, så du hittar en annan gemenskap av mikroorganismer på dina fötter än i dina armhålor. För inte så länge sedan trodde vi att de bara levde på det yttre lagret av huden, men vi vet nu att mikrobiomet kan finnas i alla hudlager. Nyare forskning har också visat att hudmikrobiomet kommunicerar med tarmmikrobiomet och hjärnan och vice versa. Vi känner dock bara till en liten del av detta intrikata system, ny forskning publiceras ständigt och hittills verkar fynden aldrig sluta förvåna.

 

Varför är hudmikrobiomet viktigt?

Ditt mikrobiom trivs när din hud är fuktig, näringsrik och hälsosam. Därför arbetar det konstant för att uppnå detta tillstånd. Det är ansvarigt för att reglera pH-nivån, skydda mot yttre faktorer som solljus och luftföroreningar, producera fuktbindande ämnen samt vitaminer, hormoner och kemikalier som påverkar ditt humör. Det är också ditt första immunförsvar mot främmande inkräktare. När din hudflora är i balans kan den övertrumfa oönskade patogener, men om din hudflora är uttömd finns det utrymme för andra bakterier och virus att få fäste. Några tecken på att ditt mikrobiom är i obalans är saker som torrhet, eksem, akne, rosacea och psoriasis.

 

Hur tar vi hand om vårt mikrobiom?

Det finns flera saker du kan göra för att stödja din hudflora. Eftersom mikroberna i din tarm påverkar miljön på din hud, är maten du äter en faktor. Att äta tarmstödjande livsmedel, såsom grönsaker, frukter, fermenterade livsmedel och fullkorn, kommer att vara fördelaktigt för mikrobiotan i din tarm såväl som på huden.

Träning och rörelse är andra faktorer som har kopplats till en hälsosam hudflora (de trivs på ditt salta svett). Detta kan vara mer tillämpligt på dig än på din baby.

Att vara utomhus i naturen och spendera tid med djur, växter och ha dina händer i jorden ökar mångfalden i mikrobiomet.

Överdriven sanering och för mycket rengöring med tvål och andra antibakteriella produkter blir inte bara av med de oönskade bakterierna utan också de goda. Att använda milda rengöringsmedel och inte överdriva rengöringen samt återfukta kommer att hjälpa till att återställa hudens naturliga elasticitet och stödja en stark barriär. Du kan läsa mer om hur du rengör utan att störa din hudflora här.

Hudvårdsprodukter med hårda ingredienser kommer också att skapa en obalanserad hudflora, vilket leder till behovet av fler produkter för att behandla symtomen. Ingredienser att se upp för är till exempel parabener, sulfater (en vanlig är SLS), EDTA, mineraloljor, ftalater, formeldhyd, syntetiska dofter och syntetiska konserveringsmedel.

Att använda naturliga, mikrobiomvänliga hudvårdsprodukter kommer att hjälpa dig att återställa och skydda mikroberna på din hud. Om du nu, efter att ha läst detta, misstänker att din hudflora kanske inte är i balans, oroa dig inte. Mikrobiomet är ganska imponerande på att återuppbygga sig själv om rätt miljö skapas – så det är aldrig för sent att börja!